ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΚΑΥΣΩΝΑ
Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- · Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- · Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο καθώς και την παρατεταμένη παραμονή στις παραλίες κατά τις μεσημεριανές ώρες.
- · Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα ανοιχτόχρωμα βαμβακερά ρούχα. Φορέστε καπέλο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.
- · Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
- · Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας.
- · Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- · Όσοι πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.) να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας για τυχόν ειδικές οδηγίες.
- · Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
ΠΡΟΣΟΧΉ:Σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία, ίλιγγο, υπνηλία, κράμπες, επικοινωνήστε άμεσα με ιατρό.
Η ΠΡΟΕΔΡΟΣ Η ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ
ΜΑΡΙΑ ΦΡΑΤΖΑΚΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΓΑΒΑΛΑ
.gif)
